na redukcje

Oxy moze i jest dobre na ostatnie doszlifowanie sylwetki w dawkach po 2-3 kapsy. Radzil bym zostawic oxy na kolejna redukcje (na ostatnia faze), a tutaj zabawic sie w cos bardziej lajtowego typu scorch.

Pozostawie tutaj odpowiedz odnosnie diety dla Tomka. Rozumiem, ja na twoim miejscu bym ten tluszcz staral sie spalic niz budowac mase miesniowa. Skoro robiles redukcje to nie wiem jak sie stalo, ze zostalo Ci tak sporo tluszczu, pewnie sie glodziles :P

Dziękuję za zainteresowanie :) @maniak7000 Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ten poradnik ale widzę że polecasz i sugerujesz w nim kreatynę. Ja jednak wolałbym mocna przedtreningówkę i coś do regeneracji.I tak jak wspomniał przedmówca chodzi mi o jednoczesną redukcję tkanki tłuszczowej i przyrost suchej masy. Nie oczekuję cudów ale może ktoś będzie [...]

Lepiej bez rodzynek jeśli chodzi o redukcję, z tym że dodaj jakieś białko do tego. Ja placki owsiane zabierałem sobie do szkoły i wcinałem na lekcji %-)

Jeżeli chodzi o dietę lekkostrawną stosuję ją już długo. Jeśli chodzi o wyliczenie zapotrzebowania mam zrobić redukcję kalorii np 10-15% , a zwiększyć zapotrzebowanie białka - 2,5g - 3,0g / kg masy ciała? Cardio, aeroby chciałem dodać ze względu na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Xanshara w dniu 2019-05-22 13:27:51

[...] dni gorzej jak z tylka wyjete, porazka jak by mialo byc takie samopoczucie na calym cyklu jak na tych 5 -ciu dniach to bym to do kosza wyrzucil ale teraz doszedlem do 4 tabsow 9 dzien i jest zarabiscie teraz efekt idzie;D. Ja to i tak dlugo ciagne ta redukcje bo czasem cos podjadam jak nie wyrabiam z kasa na kuraka albo jestem gdzies u siostry .

hmmm 2-3 tyg. ja nie wiem czy to jest dośc długo.....ja mam redukcje od początku lutego i i tak jeszcze dużo mam sobie do zarzucenia....głównie dolne partie brzucha... No ale wracając do twojego problemu to 2-3 tyg.to nie jest długi okres czasu....po za tym jak mówisz że skorygowane od paru dni to już wogóle..... Jeśli jesteś obżarty na 1600kcal [...]

Środki - środkami ale na 3g węgla ty robić chcesz masę??? na takim bilansie kalorycznym to redukcje możesz robić. Dla sprostowania moich wątpliwości skrobnij jadłospis na cały dzień POZDRO

Zależy na czym Ci zależy - generalnie mógłbyś zacząć budować masę mięśniową, z drugiej strony możesz pociągnąć redukcję do Grudnia, lecz na rozsądnej podaży kalorii - bez schodzenia poniżej 2 tyś.

i nie przy standardowej suplementacji, zrób mase a pózniej redukcje, bedzie prosciej i mysle skuteczniej, jak na Twoje luzne podejscie jak to ująłeś

[...] w 10 tygodni forma lepsza niż przez ponad 10lat które ćwiczyłem, efektów ubocznych nie zauważyłem. Jedynie agresja na co dzień i brak sił pod koniec treningu. Szkoda ze w połowie cyklu zacząłem balet %-) ehhhh.... %-) Teraz sprobuje redukcje zrobic na: Prop + Tren bo wiedza większa i stwierdziłem że to było "troszkę" za dużo tego wszystkiego.

Poza tym nie widzę tutaj potrzeby stosowania różnych cheatów to tylko już taka ostateczność. Moim zdaniem racjonalne podejście do diety redukcyjnej powinno być na miejscu. Jeśli czasami sobie podjemy czy to paluszków 30 g czy to 2 kostki czekolady przecież świat się nie zawali albo jednego dnia zjemy o 300 kalori więcej to drugiego ucinamy 300. Do [...]

Richhax, zawodnicy z gornej polki robia redukcje na omce z rewelacyjnymi wynikami:) Nie pisz wiec glupot i ogarnij sie troche dieta i formami treningu, a zobaczysz, ze to mozliwe:)

masę buduje się przy dodatnim bilansie kalorycznym, a redukcję na ujemnym bilansie - reasumując nie da się tak, tą sztukę pojęli tylko najlepsi z najlepszych, ale oni mają wieloletni staż i znają reakcje swych organizmów na dane ilości węgli itd. itd. albo redukcja, albo masa dieta do tego bo inaczej jest dupa

Ty chcesz jechać redukcje?? to ja już nie wiem czego. Przecież nie jest powiedziane że na mase to znaczy zbierać tłuszcz tylko głównie masę mięsniową. Ja na twoim miejscu bym jechał na mase i to ostro.Bo jak na razie to nie widać że cwiczysz kulturystyke tylko bardziej lekkoatletyke. DOBRZE CI RADZE MASUJ SIĘ

[...] na samym białku i 50g ryzu dziennie do tego treningi i areo, termogenik , clen czasem efka takwiec mój organizm przyzwyczajony jest do stanów hipoglikemicznych bywały redukcje białkowo tłuszczowe i tez ostro z rzeczami.. chłopaczkom z małym starzem trenongowym, miejszym niż 4 lata solidnego treningu i bez większego doświadczenia z rużnego [...]

Chyba nie rozumiesz pojecia jednocześnie. Mówiąc jednocześnie mam na myśli budowanie masy miesniowej i redukcje tkanki tluszczowej w tym samym momencie, a nie tak jak to w/w jednego dnia nadwyżka, drugiego ujemny bilans

ja uwazam że jest wielki sens zacząć redukować na zime a skończyć redukować na lato :) bo jest naprawdę sporo do zrzucenia a wiadomo że szybkie redukcje nie są ani zdrowe ani opłacalne ze względu na równoczesny spadek masy mięśniowej... Zacznij powoli redukować

[...] trochę zluzuje z ograniczeniami cukrów prostych i dodam olej z oliwek na zimno do warzyw. Teraz także odnośnie redu, gdyż jestem w 3 tygodniu ( 8 tygodniowy cykl. Czy zacząć redukcje za 2 tygodnie ( będąc jeszcze na pełnej bombie) , czy też po zakończeniu npp zostać na propie i oxie przez powiedzmy 2 -3 tyg i w trakcie tego redukować. Tak aby [...]

Z takim jedzeniem to bedzie Cie pewnie jeszcze bardziej zalewac. Pomysl moze nad redukcja bo moim (i nie tylko) zdaniem kiepsko to wyglada i na twoim miejscu bralbym sie za redukcje. Pozdrawiam